Chcesz zacząć trenować w BENG i nie wiesz, na jaki poziom się zapisać? Poniżej znajdziesz krótki opis wszystkich dyscyplin i poziomów zaawansowania.
Poziom dedykowany osobom, które nigdy nie trenowały pole dance. Uczymy wszystkiego od zera: wzmacniamy ciało i przygotowujemy je do nowych figur. Poznasz podstawowe chwyty, kroki taneczne wokół rurki, przejścia oraz wprowadzimy Cię w świat spinów, takich jak strażak, cyrkiel czy krzesełko. Nauczysz się podstawowych siedzeń na rurce i pozycji pod kolanami. Dołącz kiedy chcesz i przychodź na zajęcia ile razy masz ochotę.
Poziom trwa: w BENG wierzymy, że każda z Was jest inna i potrzebuje innego czasu na opanowanie elementów. Awansuj, kiedy poczujesz się pewnie.
Kto może dołączyć: każdy, kto chce zacząć trenować. Nie musisz mieć silnych rąk ani potrafić szpagatu.
Poziom, na którym trenujemy elementy bez pozycji odwróconych. Dziewczyny szlifują do perfekcji wspinaczkę klasyczną, wspinaczkę z użyciem przedramienia oraz wspinaczkę boczną, a także ćwiczą figury nieodwrócone na wysokości: martini, daphne, aniołka, skatera, jasmine, żabę. Zaczynają również stać na przedramionach i poznają trudniejsze spiny. Wzmacniamy się pod wejście do góry nogami.
Kto może dołączyć: osoby trenujące pole dance około 3 do 6 miesięcy, które opanowały spiny, siedzenia na rurce i wspinaczkę na pierwsze piętro.
Na czym kończy się poziom: potrafisz elementy wejść do inverta, a figury z poziomu nie sprawiają Ci trudności? Wejdź na wyższy poziom.
Nauka wszelkiego rodzaju figur odwróconych: gemini, scorpio, butterfly, parasolka, ważka, księżna, szlifowanie V-ki. Dziewczyny łączą poznane wcześniej figury w krótkie combosy. Uczą się też stania na rękach przy rurce i spinów takich jak reverse grab czy korkociąg.
Kto może dołączyć: osoby, które bez problemu wchodzą do inverta.
Spiny robimy na jednej ręce, wykonujemy figury i combosy wymagające sporej siły i koordynacji. Szlifujemy stanie na rękach, uczymy się brass monkey, różnych zejść i wejść do figury, szlifujemy odwrócone D, uczymy się wejść do handspringa z góry. Ćwiczymy reiko, shoulder mount, cupida, iguanę.
Kto może dołączyć: osoby wykonujące bez problemu figury z poziomu I+, które czują, że bez problemu połączą je w combosy.
Uczymy się robić dłuższe i bardziej wymagające combo z figur opanowanych na poziomie I i II. Szlifujemy przejścia w staniu na rękach, stanie na rękach i przedramionach przy rurce. Uczymy się wejść do handspringa z dołu. Składamy dłuższe combosy zawierające brass monkey.
Kto może dołączyć: osoby zaawansowane, które wchodzą do brass monkey bez problemu z różnych wejść, mają wypracowaną kondycję do długich i złożonych combosów. Nie boją się dynamiki, zeskoków oraz elementów akro.
Grupa zaawansowana. Dziewczyny wykonują długie i skomplikowane combosy wymagające dużej siły i koordynacji. Na zajęciach ćwiczone są figury takie jak feniks, iron X i zeskoki.
Kto może dołączyć: osoby wchodzące bez problemu do handspringa z dołu oraz z góry, łączące brass monkey w długich combosach i trudnych wejściach, w tym z dołu. Shoulder mount, iguana, reiko i jade nie są im straszne.
Ośmiotygodniowy kurs dla osób, które nie miały styczności z exotic. Na tym poziomie nie wymagamy umiejętności tanecznych ani znajomości pole dance. Chcesz zacząć? To miejsce dla Ciebie.
Zajęcia, na których trenujemy proste choreografie, ćwiczymy diamenciki, przejścia przez barki, fale oraz obrotowe kolana. To poziom, na którym mocno trenujemy technikę, a z poznanych elementów uczymy Was fajnych choreografii. Grupa dla osób po kursie exotic lub dziewczyn, które lubią tańczyć i mają wcześniejsze doświadczenie taneczne. Wymagana umiejętność podstawowych przejść exotic (np. around the world) i znajomość podstawowych chwytów.
Masz opanowane podstawowe chwyty, piruety, spiny, floorwork (wachlarz, obrotowe kolano) i stanie na barku? To grupa dla Ciebie. Dziewczyny na poziomie I uczą się trudniejszych wariacji przejść, dropów na kolana, przejść przez bark i tricków wymagających większej siły. Choreografie są bardziej wymagające rytmicznie i bardziej skupiają się na akcentach w muzyce.
Grupa dla osób, które lubią wyzwania. Obowiązkowa znajomość stania na barkach oraz na przedramionach, przejść przez barki, dropów na kolana, wachlarzy, spinów w chwycie reverse grab oraz elementów wymagających utrzymania się na rurce (V-ka). Grupa tańczy różnorodne choreografie: zarówno szybkie, harde i dynamiczne z elementami siłowymi, jak i flow wymagające dobrej techniki, równowagi i precyzji rytmicznej. Tylko dla osób, które bez problemu radzą sobie z poziomem I. Tutaj nie wracamy do podstawowych tricków.
Marzą Ci się podniebne akrobacje na kole? Przyjdź na kurs aerial hoop od zera. Grupa dla osób, które nigdy nie miały kontaktu z kołem i chcą poznać ten wspaniały sport. Nauka podstawowych chwytów, pierwsze wejścia na koło i nauka podstawowych figur na dolnej obręczy oraz w kole.
Grupa po minimum 2 miesiącach nauki. Nauczysz się łączyć poznane na kursie figury w efektowne combo. Zajęcia wzbogacone o nowe figury pod kołem, w kole i na górnej obręczy. Nauczysz się również figur na pasie, np. łezka, skorpion, cheststand, shoulderstand.
Grupa o poziomie średnio zaawansowanym, idąca w stronę zaawansowanego. Dziewczyny uczą się wymagających combosów z użyciem obrotów takich jak around the world, elbow rolls, beauty roll oraz wariacji figur od motyla, cupid i iguana. Grupa dla trenujących ponad rok.
Zajęcia dla każdego, kto chce nauczyć się tańczyć przy rurce bez butów. Nie wymagamy umiejętności tanecznych ani znajomości pole dance czy exotic. Uczymy się choreografii opartych na różnych technikach tanecznych: taniec współczesny, jazz, latino, tango, disco i wiele innych. Zajęcia prowadzimy w dwutygodniowych cyklach (zapisy na dwa tygodnie z góry, bez możliwości wypisania się). W pierwszym tygodniu uczymy się choreografii krok po kroku, a w drugim ją powtarzamy, ćwiczymy i dodajemy niewielki fragment z zakończeniem. W grafiku sprawdzisz aktualne tematy dwutygodniowych bloków.
Zajęcia akrobatyki z wykorzystaniem rurki. Wzmocnisz swoje mięśnie i podszlifujesz podstawy akrobatyki przy rurce. Nauczysz się stania na głowie, rękach i przedramionach. Niezbędna jest umiejętność inverted crucifix na rurce.
Zajęcia akrobatyki z wykorzystaniem rurki dla osób zaawansowanych. Jeśli masz opanowane figury takie jak butterfly, odwrócona V-ka i inverted D, to jest to poziom dla Ciebie.
Zajęcia dla każdego, na każdym poziomie zaawansowania. Trudność ćwiczeń dopasowana do poziomu grupy oraz indywidualnie.