Poziom First Step / kurs od podstaw

Poziom dedykowany dla osób, które nigdy nie trenowały pole dance. Tutaj uczymy się wszystkiego od zera! Wzmacniamy się, przygotowujemy ciało do nowych figur. Zajęcia dla osób, które chcą spróbować swoich sił w pole dance. Nauczymy Cię podstawowych chwytów, kroków tanecznych wokół rurki, przejść oraz wprowadzimy Cię w świat spinów, takich jak strażak, cyrkiel czy krzesełko.

Poziom trwa: około 8–12 spotkań.

Kto może dołączyć: Każdy, kto chce zacząć trenować. Nie musisz mieć silnych rąk ani potrafić szpagatu!

Poziom First Step +

Na tym poziomie znamy już podstawowe spiny! Szlifujemy do perfekcji poznane wcześniej spiny i – jako że pojedynczy spin to za mało – uczymy się łączyć kilka spinów w jedno combo! Dziewczyny uczą się również spinów na jednej ręce oraz wspinaczki i siedzenia na rurce. Odbywają się pierwsze zajęcia z rurki obrotowej.

Poziom trwa: około 8–16 spotkań.

Kto może dołączyć: Grupa dla osób po kursie podstawowym lub po minimum dwóch miesiącach nauki pole dance, znających podstawowe spiny, takie jak krzesełko, strażak, cyrkiel.

Poziom I

Dziewczyny szlifują do perfekcji wspinaczkę klasyczną, wspinaczkę z użyciem przedramienia i wspinaczkę boczną oraz ćwiczą figury nieodwrócone na wysokości, takie jak: martini, daphne, aniołek, skater. Zaczynają również stać na przedramionach oraz poznają trudniejsze spiny, takie jak Juliet i reverse grab. Pod koniec poziomu zaczynamy powoli uczyć się pierwszych figur odwróconych: V-ka, gemini, butterfly.

Kto może dołączyć: Osoby trenujące pole dance ok. 5–6 miesięcy, niemające problemu ze wspinaczką, siedzeniem na rurce.

Poziom I +

Nauka wszelkiego rodzaju figur odwróconych, takich jak parasolka, ważka, księżna, szlifowanie V-ki. Dziewczyny łączą poznane wcześniej figury w coraz dłuższe i bardziej wymagające combosy. Uczą się też stania na rękach przy rurce i dynamicznego reverse graba. Pod koniec poziomu uczymy się inverted D oraz brass monkey.

Kto może dołączyć: Osoby, które mają dobrze opanowaną V-kę, gemini i potrafią łączyć spiny w combosy.

Poziom II

Spiny robimy na jednej ręce, wykonujemy figury i combosy, które wymagają sporej siły i koordynacji. Szlifujemy stanie na rękach, uczymy się handspringów, różnych zejść i wejść do figur, szlifujemy odwrócone D i brass monkey w combosach. Ćwiczymy reiko, shoulder mount, cupida, iguanę.

Kto może dołączyć: Osoby potrafiące brass monkey, inverted D, supermana.

Poziom II +

Uczymy się robić dłuższe i bardziej wymagające combo z figur opanowanych na poziomie I i II. Szlifujemy przejścia w staniu na rękach, stanie na rękach i przedramionach przy rurce.

Kto może dołączyć: Osoby zaawansowane, które wchodzą do handspringa z dołu, mają wypracowaną kondycję, aby robić długie i złożone combosy. Nie boją się dynamiki i zeskoków oraz elementów akro.

Poziom III

Grupa zaawansowana. Dziewczyny wykonują długie i skomplikowane combosy wymagające dużej siły i koordynacji. Na zajęciach ćwiczone są figury, takie jak feniks, iron X i zeskoki.

Kto może dołączyć: Osoby wchodzące bez problemu do handspringa z dołu oraz z góry, łączą brass monkey w długich combosach i trudnych wejściach, w tym z dołu. Shoulder mount, iguana, reiko, jade – nie są im straszne.

Kurs Exotic od zera

Ośmiotygodniowy kurs dla osób, które nie miały styczności z exotic. Na tym poziomie nie wymagamy umiejętności tanecznych ani znajomości pole dance. Chcesz zacząć? To miejsce dla Ciebie :)

Exotic First Step

To zajęcia, gdzie trenujemy proste choreografie, ćwiczymy diamenciki, przejścia przez barki, fale, obrotowe kolana. To poziom, na którym mocno trenujemy technikę, a z poznanych elementów uczymy Was fajnych choreografii! Grupa dla osób po kursie exo lub po minimum 2 miesiącach nauki exotic. Wymagana umiejętność podstawowych przejść exotic, np. around the world, znajomość podstawowych chwytów.

Exotic poziom I

Masz opanowane podstawowe chwyty, piruety, spiny, floorwork (wachlarz, obrotowe kolano) i stanie na barku? To grupa dla Ciebie! Dziewczyny na poziomie I uczą się trudniejszych wariacji przejść, dropów na kolana, przejść przez bark i wymagających większej siły tricków. Choreografie są bardziej wymagające rytmicznie i bardziej skupiają się na akcentach w muzyce.

Exotic poziom II

Grupa dla osób, które lubią wyzwania! Obowiązkowa znajomość stania na barkach oraz stania na przedramionach, przejść przez barki, dropów na kolana, wachlarzy, spinów w chwycie reverse grab oraz elementów wymagających utrzymania się na rurce (V-ka). Grupa tańczy różnorodne choreografie – zarówno szybkie, hardy, dynamiczne z elementami siłowymi, jak i flow wymagające dobrej techniki, równowagi oraz wymagające rytmicznie. Grupa trenująca około 2–3 lata.

Aerial hoop: