Pole
Pole dance to w Beng nie jedne zajęcia, tylko kilka różnych treningów przy rurce. Poniżej znajdziesz wszystkie, razem z poziomem, od którego można na nie wejść.
POLE DANCE: PODSTAWY I DLA TRENUJĄCYCH
Trzon nauki na rurce statycznej: chwyty, obroty, pierwsze figury, potem elementy odwrócone i coraz dłuższe kombinacje. Tu zaczyna każda, kto nie miała wcześniej kontaktu z rurką.
Dla kogo: od zera, kolejne poziomy w miarę postępów
RURKA OBROTOWA (SPINNING POLE)
Rurka, która kręci się razem z Tobą. Na poziomie I poznajesz podstawy spinów, ich kombinacje i figury nieodwrócone. Na poziomie I+/II łączysz figury odwrócone w combosy, pracując nad lekkością i płynnością.
Dla kogo: poziom I po opanowaniu statycznej I, poziom I+/II przy swobodnych figurach odwróconych
AKRO POLE
Akrobatyka z wykorzystaniem rurki: stanie na głowie, przedramionach i rękach przy drążku, w różnych wariacjach. Zajęcia łączą pracę mobilnościową i siłową, bez której elementy odwrócone nie są bezpieczne.
Dla kogo: od podstaw po przerobieniu inverted crucifix, poziom I+/II przy opanowanych V-ce, butterfly i inverted D
POLE CHOREO
Układy taneczne z rurką w różnych stylach: taniec współczesny, broadway jazz, latino. Ćwiczysz koordynację, pamięć do kroków i muzykalność. Choreografie nie zawierają tricków, więc nie potrzebujesz zaawansowanych umiejętności pole dance.
Dla kogo: dla każdej, która lubi tańczyć. Tańczymy bez butów, przydają się nakolanniki
Pole choreo prowadzimy w cyklach trzytygodniowych: pierwsze zajęcia to nauka początku choreografii, drugie powtórka i dalszy ciąg układu, trzecie dopracowanie szczegółów i nagrywki. Dzięki temu wychodzisz z gotowym układem, a nie z połową kroków w głowie.
Zacznij od rurki statycznej, jeśli nie masz doświadczenia. Podstawowe chwyty i pierwsze figury są fundamentem, na którym opierają się wszystkie pozostałe zajęcia w tej kategorii. Dopiero potem naturalnie dochodzą spinning, akro i choreo.
Jeśli już trenujesz, wybieraj po tym, czego Ci brakuje. Spinning uczy pracy z rozpędem i płynności, akro pole buduje siłę oraz kontrolę w pozycjach odwróconych, a pole choreo poprawia taniec, muzykalność i pamięć ruchową. Wiele dziewczyn łączy dwa rodzaje zajęć w tygodniu i to zwykle daje najszybsze postępy. O poziomach przeczytasz więcej na stronie poziomów zajęć.
Na wszystkie zajęcia w tej kategorii obowiązuje karnet pole dance lub karnet open, a na część zajęć także wejście jednorazowe. Jednym karnetem zapisujesz się na różne treningi i wybierasz terminy, które pasują do Twojego tygodnia.
Do każdego karnetu dokładamy nielimitowane wejścia na open studio, czyli salę do samodzielnego treningu bez instruktorki. To dobre miejsce na powtórzenie figury z zajęć albo na spokojne nagranie układu. Szczegóły znajdziesz na stronie zapisów, a terminy w grafiku.
Rurka statyczna stoi nieruchomo, a obrotowa kręci się razem z Tobą wokół własnej osi. Na statycznej to Ty nadajesz sobie ruch i tam uczysz się podstaw, na obrotowej rozpęd utrzymuje się dłużej, więc figury wyglądają płynniej, ale trzeba nauczyć się nim sterować. Na początku kręcenie w głowie jest normalne i mija po kilku treningach. W Beng trenujemy na obu rodzajach rurek.
Od statycznej. Podstawowe chwyty, obroty i pierwsze figury najłatwiej opanować, gdy rurka się nie rusza, a wszystkie zajęcia na spinning pole zakładają ten fundament. Na rurkę obrotową na poziomie I wchodzisz po opanowaniu poziomu I na statycznej.
Akro pole to akrobatyka z wykorzystaniem rurki: stanie na głowie, przedramionach i rękach przy drążku, w różnych wariacjach, poprzedzone pracą mobilnościową i siłową. Na poziom od podstaw zapraszamy osoby, które przerobiły już na zajęciach inverted crucifix. Poziom I+/II wymaga swobodnego wykonywania trudniejszych elementów odwróconych, takich jak V-ka, butterfly czy inverted D.
Nie. Choreografie na pole choreo nie zawierają tricków, więc możesz przyjść bez zaawansowanych umiejętności pole dance. Uczymy tam układów w różnych stylach tanecznych, od tańca współczesnego przez broadway jazz po latino, pracując nad koordynacją, muzykalnością i pamięcią do kroków. Tańczymy bez butów, warto zabrać nakolanniki.
Zajęcia idą w cyklach trzytygodniowych. Na pierwszych uczysz się początku choreografii, na drugich powtarzasz i poznajesz dalszy ciąg, na trzecich dopracowujecie szczegóły i nagrywacie układ. Cykl jest zamknięty, więc najlepiej wejść na jego początku.
Na zajęcia z tej kategorii obowiązuje karnet pole dance lub karnet open, a na część zajęć również wejście jednorazowe. Jednym karnetem zapisujesz się na różne rodzaje treningów, a do każdego dołączamy nielimitowane wejścia na open studio, czyli salę do samodzielnego treningu bez instruktorki.
