Poziom First Step / kurs od podstaw – spiny i podstawowe siedzenia na rurce

Poziom dedykowany dla osób, które nigdy nie trenowały pole dance. Tutaj uczymy się wszystkiego od zera! Wzmacniamy się, przygotowujemy ciało do nowych figur. Zajęcia dla osób, które chcą spróbować swoich sił w pole dance. Nauczymy Cię podstawowych chwytów, kroków tanecznych wokół rurki, przejść oraz wprowadzimy Cię w świat spinów, takich jak strażak, cyrkiel czy krzesełko. Poznasz podstawoe siedzenia na rurce i pozycje pod kolanami. Dołącz kiedy chcesz. Chodz na zajęcia ile razy masz ochotę.

Poziom trwa: w Beng wierzymy, że każda z Was jest inna i potrzebuje inny czas na opanowanie elementów. Awansuj kiedy poczujesz się pewnie.

Kto może dołączyć: Każdy, kto chce zacząć trenować. Nie musisz mieć silnych rąk ani potrafić szpagatu!

Poziom I – wspinaczka, elementy na rurce na wysokości

Poziom na którym trenujemy elementy bez pozycji odwróconych. Dziewczyny szlifują do perfekcji wspinaczkę klasyczną, wspinaczkę z użyciem przedramienia i wspinaczkę boczną oraz ćwiczą figury nieodwrócone na wysokości, takie jak: martini, daphne, aniołek, skater, jasmine, żaba. Zaczynają również stać na przedramionach oraz poznają trudniejsze spiny. Wzmacniamy się pod wejście do góry nogami.

Kto może dołączyć: Osoby trenujące pole dance ok. 3–6 miesięcy, które opanowały spiny i siedzenia na rurce, wspinaczę na pierwsze piatro.

Na czym kończy się poziom? Potrafisz elementy wejść do inverta? Elementy z poziomu nie sprawiają Ci trudności? Wejdź na wyższy poziom

Poziom I + – zaczynamy przygodę z pozycjami odwróconymi

Nauka wszelkiego rodzaju figur odwróconych, takich jak: gemini, scorpio, butterfly, parasolka, ważka, księżna, szlifowanie V-ki. Dziewczyny łączą poznane wcześniej figury w krótkie combosy.  Uczą się też stania na rękach przy rurce i spinów jak reverse grab czy korkociąg.

Kto może dołączyć: Osoby, które bez problemu wchodzą do inverta

Poziom II – combosy, brass monkey

Spiny robimy na jednej ręce, wykonujemy figury i combosy, które wymagają sporej siły i koordynacji. Szlifujemy stanie na rękach, uczymy się brass monkey, różnych zejść i wejść do figury, szlifujemy odwrócone D, uczymy się wejść do handspringa z góry. Ćwiczymy reiko, shoulder mount, cupida, iguanę.

Kto może dołączyć: Osoby potrafiące bez problemy figury z poziomu I+ i czują, że bez problemu połaczą je w combosy.

Poziom II +

Uczymy się robić dłuższe i bardziej wymagające combo z figur opanowanych na poziomie I i II. Szlifujemy przejścia w staniu na rękach, stanie na rękach i przedramionach przy rurce. Uczymy się wejść do handspringa z dołu. Składamy dłuższe combosy, które zawierają brass monkey.

Kto może dołączyć: Osoby zaawansowane, które wchodzą do brass monkey bez problemu z różnych wejść, mają wypracowaną kondycję, aby robić długie i złożone combosy. Nie boją się dynamiki i zeskoków oraz elementów akro.

Poziom III

Grupa zaawansowana. Dziewczyny wykonują długie i skomplikowane combosy wymagające dużej siły i koordynacji. Na zajęciach ćwiczone są figury, takie jak feniks, iron X i zeskoki.

Kto może dołączyć: Osoby wchodzące bez problemu do handspringa z dołu oraz z góry, łączą brass monkey w długich combosach i trudnych wejściach, w tym z dołu. Shoulder mount, iguana, reiko, jade – nie są im straszne.

Kurs Exotic od zera

Ośmiotygodniowy kurs dla osób, które nie miały styczności z exotic. Na tym poziomie nie wymagamy umiejętności tanecznych ani znajomości pole dance. Chcesz zacząć? To miejsce dla Ciebie :)

Exotic First Step

To zajęcia, gdzie trenujemy proste choreografie, ćwiczymy diamenciki, przejścia przez barki, fale, obrotowe kolana. To poziom, na którym mocno trenujemy technikę, a z poznanych elementów uczymy Was fajnych choreografii! Grupa dla osób po kursie exo lub dziewczyn, które lubią tańczyć, mają wcześniejsze doświdczenie taneczne.  Wymagana umiejętność podstawowych przejść exotic, np. around the world, znajomość podstawowych chwytów.

Exotic poziom I

Masz opanowane podstawowe chwyty, piruety, spiny, floorwork (wachlarz, obrotowe kolano) i stanie na barku? To grupa dla Ciebie! Dziewczyny na poziomie I uczą się trudniejszych wariacji przejść, dropów na kolana, przejść przez bark i wymagających większej siły tricków. Choreografie są bardziej wymagające rytmicznie i bardziej skupiają się na akcentach w muzyce.

Exotic poziom II

Grupa dla osób, które lubią wyzwania! Obowiązkowa znajomość stania na barkach oraz stania na przedramionach, przejść przez barki, dropów na kolana, wachlarzy, spinów w chwycie reverse grab oraz elementów wymagających utrzymania się na rurce (V-ka). Grupa tańczy różnorodne choreografie – zarówno szybkie, hardy, dynamiczne z elementami siłowymi, jak i flow wymagające dobrej techniki, równowagi oraz wymagające rytmicznie. Tylko dla osób, które bez problemu radzą sobie z poziomem I. Tutaj nie wracamy do podstawowych tricków.

Aerial hoop: